erica（@erica.life7）は何者？姿勢美人ママの経歴・年齢・家族と愛用コスメまとめ

erica（エリカ／@erica.life7）さんは、Instagramで44万人を超えるフォロワーを持つ人気インスタグラマーです。元幼稚園教諭から「姿勢bodymakeトレーナー」へと転身し、2021年には著書『産後美姿勢ダイエット』（KADOKAWA）を出版。三姉妹のママでもあり、しまむら系列のAvail（アベイル）とのコラボレーションも実現しています。

「大人カジュアル着回しコーデ」をコンセプトに、30〜40代女性から支持を集めるericaさん。この記事では、経歴・年齢・家族といったプロフィールに公開情報で即答しつつ、後半では本人がInstagramで紹介した愛用コスメを編集部が整理しました。

プロフィール

生年月日（1984年7月16日）から、2026年で42歳を迎えます。

インスタグラムのプロフィールには「84/163センチ 著書 産後美姿勢ダイエット/KADOKAWA 三姉妹ママ 気軽に買いやすくて可愛い服紹介してます」と記載されており、主にファッションを中心に、コスメや美容、ダイエット、子育てなど幅広いジャンルの情報を発信されています。

経歴

ericaさんが新しいキャリアに踏み出すきっかけとなったのは、2人目の妊娠中に切迫早産で入院した際に読んだひすいこたろうさんの『世界一ふざけた夢の叶え方』だそうです。

この本の影響で”夢ノート”を作り、「やりたいこと」を書き出したことが転機となり、産後2か月という早い段階からヨガインストラクターの資格取得に挑戦するなど、積極的に行動するようになったとのこと。

その後、ベビーヨガのインストラクターとして活動する中で、参加者のママたちから「産前の体形に戻したい」という相談を多く受けたことから、産後の体型改善に特化したレッスンを提供したいと考えるように。

自身も下半身太りに悩んでいたericaさんですが、姿勢を改善したところ体型が変わったという経験から、「体重を減らす」だけでなく「正しい姿勢で体を変える」という新しいアプローチを提唱。これが「姿勢bodymakeトレーナー」という独自のポジションにつながったようです。

家族構成

ericaさんは三姉妹のママであり、家族に関する情報も一部公開しています。

家族旅行の様子なども時折インスタグラムで紹介されています。2024年10月には城崎温泉への家族旅行の様子が投稿され、「パパと学生時代に2人で行った振りの城崎温泉♨️ かれこれ20年振り！」とコメント。パパさんとの長い関係性も垣間見えます。

活動内容

インスタグラムでの情報発信

ericaさんのInstagram活動は、もともとベビーヨガのレッスンを広めるために始まりました。しかし、コロナ禍で対面レッスンができなくなったことをきっかけに「全国に向けてトレーニング動画を発信しよう」と積極的に投稿するように。

当初はフォロワー増加に苦戦していましたが、プロフィール欄の改善やテーマカラーをピンクに統一するなど、Instagram全体の統一感を出す工夫を行ったことで徐々にフォロワーが増えたとのこと。

YouTubeチャンネル

YouTubeチャンネル「姿勢bodymake erica」では、体型改善のためのエクササイズやストレッチを動画で紹介しています。人気の動画には以下のようなものがあります。

著書の出版

2021年9月に初の著書『産後美姿勢ダイエット』をKADOKAWAから出版。この本では、3人の子供を持つアラフォー女性でも劇的に美しくなれる方法として、ericaさん自身の経験をもとにした「姿勢改善」によるダイエット方法を詳しく解説しています。

アパレルブランドとのコラボレーション

ericaさんはしまむら系列のAvail（アベイル）とのコラボレーションも実現させています。2025年3月22日には「Avail×erica collaboration第2段」が発売され、人気を博しています。

第2弾ではキャミソール（1,980円）などのアイテムが登場しました。コラボ商品は数量限定のため、販売状況は店舗・時期によって異なります。

ericaさんの魅力と人気の理由

親しみやすさと実践性

ericaさんが人気を集める大きな理由の一つは、その親しみやすさにあります。専業主婦や育児経験、体型変化の悩みなど、多くの女性が共感できる経験を持ち、それを率直に共有しています。

「太っていた時代の写真も赤裸々に公開」するなど包み隠さない発信は、多くのフォロワーの共感を呼んでいます。

SNSでの発信では「正しい情報を発信すること」と「継続しやすいメニューの考案」を心がけておられ、「一生続けられる習慣で綺麗な体作りを」というモットーのもと、無理なく続けられる方法を提案しています。

30〜40代女性に響くコンテンツ

特に30〜40代の女性から支持されているのは、ただ「若く見せる」服装ではなく、年齢に合った「おしゃれ」を提案している点です。子育て中の女性や働く女性でも取り入れやすいファッションや美容法を紹介されています。

プライベートと日常

ericaさんの一日のスケジュールは、子育てと仕事を両立させる多くの女性にとって参考になります：

• 朝：5時半までに起床→コーヒーを飲む→朝食準備→子供を起こして一緒に食事→子供を送り出す
• 日中：仕事の時間→ストレッチの時間も確保
• 夕方〜夜：子供のお迎え→家事・夕食準備→家族の時間

好きな食べ物はアイスクリームと焼肉で、嫌いな食べ物は牛乳とのこと。得意料理はオムライスだそうです。

ericaさんは「服が大好き」「いつか服に関わる仕事がしたい」という昔からの夢を持っていたことも語っており、現在のインスタグラマーとしての活動はその夢の実現とも言えます。

ericaさんの愛用コスメ

ericaさんは、自身のパーソナルカラーをブルベ夏、骨格タイプをナチュラルと公表しています。愛用コスメもその軸に沿って、NARS・クレ・ド・ポー ボーテ・ルナソルといったデパコスと、キャンメイク・セザンヌ・ファシオなどのプチプラを賢く使い分けているのが特徴です。

以下は、ericaさんが本人のInstagram（@erica.life7）で紹介したアイテムを、編集部がパーツ別に整理した早見表です。

部位	ブランド・アイテム	系統
下地	NARS ライトリフレクティング トーンアップ ヴェール	デパコス
ファンデ	クレ・ド・ポー ボーテ タンクッションエクラ ルミヌ	デパコス
コンシーラー	WHOMEE フーミー リキッドコンシーラー	プチプラ
パウダー	NARS ライトリフレクティング セッティングパウダー プレスト N	デパコス
眉ペンシル	ファシオ アイブロウペンシル 02	プチプラ
眉パウダー	セザンヌ ノーズ＆アイブロウパウダー 01 キャメル	プチプラ
眉マスカラ	Ririmew カラーインブロウマスカラ 01	プチプラ
アイシャドウ	ルナソル アイカラーレーション N 05	デパコス
アイライナー	キャンメイク クリーミータッチライナー 02	プチプラ
マスカラ	ケイト カールアウェイキングマスカラ BR-1	プチプラ
チーク兼リップ	シャネル リップ＆チークのバームタイプ	デパコス
シェーディング	ETUDE コントゥアスティック ウォーム	韓国
ハイライト	LUNA ロングラスティング チップコンシーラー 02	韓国
ハイライト＆シェーディング	TIMAGE ハイライト＆シェーディング 01	その他
リップライナー	the SAEM カバーパーフェクション リップペンシル 01	プチプラ

ここからは、パーツ別に見ていきます。楽天で手に入る国産・デパコス・韓国コスメはカードで紹介し、色番が特定できないものは本文での言及にとどめています。

ベースメイク

ベースは、デパコスを軸にした上品なツヤ肌づくりが特徴です。

NARS（ナーズ）ライトリフレクティング トーンアップ ヴェールは、光を味方につけてなめらかな肌印象に見せる化粧下地。透明感のある仕上がりで、ファンデーションの土台づくりに使われています。

クレ・ド・ポー ボーテ タンクッションエクラ ルミヌは、資生堂の最高峰ライン「クレ・ド・ポー ボーテ」のクッションファンデーション。ツヤと均一感のある肌に見せてくれる、ericaさんのベースの主役です。

このほかコンシーラーにはWHOMEE（フーミー）フーミー リキッドコンシーラー、仕上げのパウダーにはNARS ライトリフレクティング セッティングパウダー プレスト Nを使用しています。

アイブロウ（眉）

眉は、プチプラを組み合わせてナチュラルに仕上げています。

ファシオ（FASIO）アイブロウペンシル 02は、汗や皮脂に強いと評判のプチプラ眉ペンシル。手に入れやすい価格で、一日きれいな眉をキープしたい人に支持されています。

セザンヌ ノーズ＆アイブロウパウダー 01 キャメルは、眉パウダーとノーズシャドウがセットになったプチプラアイテム。ふんわりとした立体感のある眉を描けて、ワンコイン台で買えるコスパの良さも魅力です。

眉マスカラには、指原莉乃さんプロデュースのRirimew（リリミュウ）カラーインブロウマスカラ 01も使用しています。

目もと（アイシャドウ・アイライナー・マスカラ）

目もとは、デパコスのアイシャドウとプチプラのライナーを組み合わせています。

ルナソル（LUNASOL）アイカラーレーション N 05は、カネボウのデパコスを代表する4色アイシャドウパレット。捨て色なく使えるグラデーションで、上品な陰影を仕込める名品です。

プチプラで似た雰囲気を探している方は、ルナソル アイカラーレーションに似てるプチプラ代用まとめもあわせてどうぞ。

キャンメイク クリーミータッチライナー 02 ミディアムブラウンは、なめらかな描き心地で人気のジェルアイライナー。ブラウンの中でも柔らかく、目もとを優しい印象に見せてくれます。

ほかのブラウンライナーと比べたい方は、プチプラのブラウンアイライナー比較も参考になります。

マスカラには、根元からまつ毛を上向きに見せるケイト（KATE）カールアウェイキングマスカラ BR-1を使用しています。

頬・輪郭（チーク・ハイライト・シェーディング）

頬や輪郭は、チークとハイライト・シェーディングで血色と立体感を添えています。

チークには、シャネル（CHANEL）のリップにもチークにも使えるバームタイプを愛用しています。頬にも唇にも使える多用途アイテムで、自然な血色を足せるのが魅力です。具体的な色番は本人の投稿からは特定できないため、ここでは断定しません。

シェーディングには、韓国コスメのETUDE（エチュード）コントゥアスティック ウォーム。スティックタイプで、フェイスラインに影色を足して引き締まった印象に見せてくれます。

ハイライトにはLUNA（ルナ）ロングラスティング チップコンシーラー 02を明るく見せたい部分に、さらにTIMAGE（ティマージュ）ハイライト＆シェーディング 01も取り入れ、顔全体の立体感を整えています。

リップ

the SAEM（ザセム）カバーパーフェクション リップペンシル 01は、唇の輪郭をきれいに描けるリップライナー。プチプラで色持ちも良く、リップの土台づくりに便利な一本です。

※本セクションは、ericaさんが本人のInstagram（@erica.life7）で紹介したアイテムをもとに、編集部が整理したものです。編集部が実際に使用・検証したものではありません。色・質感の印象は一般的なクチコミ傾向をまとめたもので、効果効能を示すものではありません。在庫や最新の価格は各リンク先をご確認ください（最終更新：2026年7月）。

FAQ

ericaさんのダイエット法の特徴は？

ericaさんは「姿勢」を整えることで体型を改善するメソッドを提唱しています。

産後57kgから49kgへの減量に成功した経験をもとに、食事管理と適切な姿勢・運動法を組み合わせたアプローチを紹介しています。

ericaさんのファッションスタイルの特徴は？

「大人カジュアル着回しコーデ」がコンセプトで、プチプラアイテムを中心に、30〜40代女性が日常生活で取り入れやすいおしゃれなコーディネートを提案しています。

ericaさんの本「産後美姿勢ダイエット」はどんな内容？

産後の体型変化に悩む女性向けに、姿勢改善を中心としたダイエット法を紹介しています。3人の子供を持つericaさん自身の経験をもとに、実践的なアドバイスが詰まっています。

ericaさんの子育てについての考え方は？

三姉妹のママとして、子育ての喜びや大変さも率直に共有しています。子供の習い事（ダンスとスイミング）や家族での時間を大切にしながら、自身のキャリアも両立させるワーキングマザーとしての姿勢が参考になります。

ericaさんの愛用コスメは？

ブルベ夏・骨格ナチュラルを軸に、デパコスとプチプラを使い分けています。ベースはクレ・ド・ポー ボーテ タンクッションエクラ ルミヌやNARS トーンアップ、眉はファシオとセザンヌ、目もとはルナソル アイカラーレーション Nとキャンメイク クリーミータッチライナー、リップはザセムのリップペンシルなどを本人がInstagramで紹介しています。

ericaさんは何者ですか？

Instagram（@erica.life7）で44万人を超えるフォロワーを持つ人気インスタグラマーです。元幼稚園教諭から「姿勢bodymakeトレーナー」へ転身し、著書『産後美姿勢ダイエット』（KADOKAWA）を出版。三姉妹のママでもあり、ファッション・美容・ダイエット・子育ての情報を発信しています。

Availとのコラボ商品は？

しまむら系列のAvail（アベイル）とコラボレーションしており、2025年3月には第2弾が発売されました。キャミソール（1,980円）などのアイテムが登場しています。数量限定のため、販売状況は店舗・時期によって異なります。

ericaさんのフォロワー数は？

Instagram（@erica.life7）で、2026年7月時点で44万人を超えるフォロワーがいます。SNSのフォロワー数は日々変動するため、最新の人数は公式アカウントでご確認ください。

愛用コスメを公開しているインフルエンサー

本人が公開した愛用コスメを、conobico編集部が集めて整理した記事です。

• 山田沙有里（SAYU）さん｜Heveディレクターの愛用コスメ6選
• 金子麻貴（mtmmaki）さん｜愛用コスメ12選
• ちばゆか（千葉由佳）さん｜愛用コスメ12選
• 左近鈴乃さん｜愛用コスメ11選
• 瀬戸南さん｜愛用の色物コスメ・カラコン
• 星玲奈さん｜きれいめカジュアルの愛用コスメ・メイク
• erica（エリカ）さん｜姿勢美人ママの愛用コスメ
• 水野佐彩（saaya_mizuno）さん｜153cm美ママの愛用コスメ
• 丸山真菜（@manaodays）さん｜プチプラ＋良い物の愛用コスメ