「最近、Instagramの投稿にいいねがつかない…」
「リーチが急に減った気がする…」
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そんな悩みを抱えていませんか？多くの人が「シャドウバンされたのでは？」と心配しますが、実は真の原因は別のところにあります。
この記事では「シャドウバン」の不安を今すぐ解消。記事を読み終わる頃には、具体的な改善策を実践できています。
自分のアカウント状況を
正確に把握する方法
まず最初に、あなたのアカウントが実際に制限を受けているかどうかを確認しましょう。 これが最も重要なステップです。
アカウントステータスの確認
最も重要なチェック項目です。 制限を受けているかどうかを公式機能で確認できます。
- プロフィール画面の右上にある「≡」（三本線）をタップ
- スクロールして「アカウントステータス」をタップ
- 以下の2項目を確認
チェック項目
| 項目 | 正常な状態 | 問題がある状態 |
|---|---|---|
| 削除されたコンテンツ… | ✅ 緑のチェックマーク | ⚠️ 警告表示 |
| おすすめできないもの | ✅ 緑のチェックマーク | ⚠️ 制限表示 |
エンゲージメント指標の分析
正常範囲の目安（2025年基準）
| 指標 | 正常範囲 | 要注意 |
|---|---|---|
| エンゲージメント率 | フォロワー数の1~3% | 0.5%以下 |
| リーチ率 | フォロワー数の10~30% | 5%以下 |
| 保存率 | いいね数の3~8% | 1%以下 |
シャドウバンテスト（非公式）
以下の方法で、投稿の表示状況を確認できます。
- 新しい投稿に、あまり使われていないハッシュタグを1つ追加
- フォローしていない友人に、そのハッシュタグで検索してもらう
- 30分以内に表示されるかチェック
結論：シャドウバンは存在しない（Instagram公式見解）
Instagram公式の明確な回答
シャドウバンという機能は存在しません。
2025年最新のAMAセッションで、Instagram CEOのAdam Mosseri氏は以下のように明言しています。
アカウントステータスに変更がある場合、Instagramは必ずユーザーに通知します。アカウントステータスに変更が表示されていなければ、シャドウバンされていません[1]
Instagram公式の見解（原文）
Instagram公式ブログでは、以下のように説明されています：
“It’s in our interest as a business to ensure that creators are able to reach their audiences and get discovered so they can continue to grow and thrive on Instagram.”[2]
なぜシャドウバンという噂が生まれるのか
シャドウバンという噂が広まる理由は、以下の要因が重なっているからです。
思い込みの心理
- 決めつけ： 投稿の反応が悪いと「何か問題がある」と決めつけてしまう
- 偶然を疑う： たまたま数回続けて調子が悪いと「制限されている」と考えてしまう
- 以前の好調な時期と比較して「今は異常だ」と感じる
Instagramの仕組みが複雑で分からない
- なぜ投稿が表示されないのか、明確な理由が教えてもらえない
- 突然リーチが下がっても「なぜ？」が分からない
- Instagramが頻繁に仕組みを変更するが、事前に知らされない
他のSNSでの実例
- Twitter（現X）では実際に投稿を隠す機能が存在する
- この事実を知っていると「Instagramでも同じことがあるのでは？」と疑ってしまう
不安と焦りの気持ち
- 時間をかけた投稿が評価されない焦り
- 「周りは伸びているのに、自分だけ取り残されている」という不安
- 複雑な状況を「シャドウバン」という分かりやすい理由で説明したい気持ち
エンゲージメント低下の本当の原因【2025年版】
「シャドウバン」ではないなら、なぜ投稿の反応が悪くなるのでしょうか？2025年の最新研究と公式情報から、主な原因を解説します。
1. アルゴリズムの大幅変更（2025年）
2025年、InstagramのCEO Adam Mosseri氏は一連の動画でアルゴリズムの重要な変更を発表しました[3]
| 変更点 | 従来 | 2025年新基準 |
|---|---|---|
| 重要度の順位 | いいね > コメント > シェア | シェア > 保存 > コメント |
| ハッシュタグ | 発見の重要要素 | AIによる自動分析で重要度低下 |
| 投稿頻度 | 毎日推奨 | 月10回（週2-3回）が最適 |
| コメント返信 | 任意 | 2日以内の返信が必須 |
2. フォロワー全員に届かない仕組み
Instagram公式によると、多くのユーザーは自分のフィードに表示される投稿の半分も見ていません。これは正常な仕組みで、シャドウバンではありません。
3. 「ボーダーライン コンテンツ」による制限
2019年にFacebookとInstagramが発表した重要な概念[4]
- コミュニティガイドラインには違反していない
- しかし、不適切と判断される可能性があるコンテンツ
- ハッシュタグページや発見タブでの表示が制限される
4. 投稿タイミングとエンゲージメントの関係
2025年の研究では、リール動画では最初の3秒間が極めて重要であることが判明しました[5]
- 最初の3秒でユーザーの注意を引けるかが決定的
- この期間のエンゲージメントが、その後のアルゴリズム評価を左右
- 高パフォーマンス動画は3秒以降も視聴維持率が高い
効果的な改善策【2025年実証済み】
即効性のある対策
1. 48-72時間の活動停止
多くのユーザーが効果を実感している方法[6]
- 投稿、いいね、コメント、フォローを完全に停止
- アプリを開くことも控える
- 2-3日後に通常の活動を再開
2. 問題のあるコンテンツの見直し
以下をチェックして、該当するものは削除または修正
- [ ] 禁止ハッシュタグを使用した投稿
- [ ] 他のアプリのウォーターマークがある投稿
- [ ] 同じハッシュタグセットを繰り返し使用
- [ ] 短時間での大量投稿
3. サードパーティアプリの削除
以下のようなアプリがあれば削除
- 自動いいね・フォローツール
- 非公式の分析ツール
- フォロワー購入系アプリ
長期的な成長戦略
2025年アルゴリズムに最適化した投稿戦略
| 重要度 | アクション | 具体例 |
|---|---|---|
| 最重要 | シェアされやすいコンテンツ | 役立つ情報、感動する話 |
| 重要 | 保存されやすいコンテンツ | まとめ、レシピ、ツール紹介 |
| 必須 | コメント返信の徹底 | 2日以内に全コメントに返信 |
最適な投稿頻度の維持
2025年の投稿推奨頻度[7]
- 通常投稿： 週2-3回（月10回程度）
- ストーリーズ： 1日1-2回
- リール： 週1-2回
エンゲージメントを高める具体的テクニック
リール動画の最初の3秒で実践すべきこと[8]
- 強力なフックを作る
- 「知らないと損する〇〇」
- 「実は間違っている〇〇」
- 数字を使った具体性
- 視覚的インパクトを重視
- 明るく鮮明な画像
- 読みやすいテキスト配置
- 統一感のあるデザイン
コミュニティ構築の重要性
関係性を深める方法
- DMでの積極的なコミュニケーション
- コメント欄での質問投げかけ
- ストーリーズでの投票・質問機能活用
制限を受けている場合の対処法
アカウントステータスに問題がある場合
異議申し立ての手順
- アカウントステータス画面で「審査をリクエスト」をタップ
- 具体的な状況を簡潔に説明
- 2-5営業日で回答（繁忙期はより長期間の場合あり）
段階的な回復プロセス
| ステップ | 期間 | 実施内容 |
|---|---|---|
| 1週目 | 活動休止 | 投稿・いいね・コメント停止 |
| 2週目 | 慎重な活動再開 | 投稿は週1回、自然なエンゲージメント |
| 3週目以降 | 通常活動 | ガイドライン遵守での通常運用 |
ビジネスアカウントの場合の追加対策
アカウントタイプの一時変更
- 個人アカウントに一時的に変更
- 1-2週間様子を見る
- 改善が見られたらビジネスアカウントに戻す
この方法は、ビジネスアカウントに対する厳しい審査を一時的に回避する効果があります⁹。
予防策
今後制限を受けないために
絶対に避けるべき行為
❌ 自動化ツールの使用
- 自動いいね・フォローサービス
- ボット系のエンゲージメントツール
- エンゲージメントポッド（相互いいねグループ）
❌ 不適切なハッシュタグ使用
- 投稿内容と無関係なハッシュタグ
- 同じハッシュタグセットの繰り返し使用
- 30個を超えるハッシュタグ
❌ スパム的行為
- 短時間での大量フォロー/アンフォロー
- 同じコメントの連続投稿
- 他のユーザーへの過度な連絡
推奨される健全な運用✅
1. オリジナルコンテンツの重視
2025年のアルゴリズムは、オリジナルコンテンツを強く優遇します[10]
- 他の投稿の転載は避ける
- 自分の経験や知識を基にした投稿
- 独自の視点や分析を含むコンテンツ
2. コミュニティガイドラインの厳格遵守
定期的な確認項目
- ヘイトスピーチや差別的表現の回避
- 著作権を侵害しない画像・音楽の使用
- 虚偽情報や誤解を招く内容の排除
3. 自然なエンゲージメントの維持
人間らしい活動パターン
- 投稿は規則的だが機械的でないタイミング
- コメントは相手の内容に適した返答
- いいねは興味のある投稿にのみ
よくある質問と回答
エンゲージメントが戻るまでの期間は？
一般的に2-4週間で改善が見られます。ただし、制限の内容や改善策の実施状況により個人差があります。
フォロワー数が少ないとシャドウバンされやすい？
フォロワー数とシャドウバン（実際には存在しない）に直接的な関係はありません。重要なのはエンゲージメント率です[11]。
リールとフィード投稿、どちらを重視すべき？
2025年現在、リールが最も高いリーチを獲得しています¹²。ただし、フィード投稿も重要な役割を果たすため、バランスよく投稿することを推奨します。
ハッシュタグは使わない方がいい？
完全に不要ではありませんが、過度に頼る必要はありません。2025年のアルゴリズムはAIによる内容分析が主流になっています[13]。
まとめ：安心してInstagramを楽しむ
- シャドウバンは存在しない – Instagram公式が明言
- アカウントステータスで確認可能 – 制限があれば必ず通知される
- エンゲージメント低下には明確な原因がある – 2025年のアルゴリズム変更が主因
- 適切な対策で改善可能 – 48-72時間の休止が最も効果的
Instagramは私たちのクリエイティビティを表現し、人とつながる素晴らしいプラットフォームです。アルゴリズムを理解し、ガイドラインを守って活動すれば、必ず成果につながります。
今日から実践できること
- アカウントステータスの確認
- 問題のあるコンテンツの見直し
- 自然なエンゲージメントの心がけ
不安になったときは、この記事を参考に、冷静に状況を分析してみてください。きっと解決の糸口が見つかるはずです。
出典・参考文献
- [1] HeyOrca Blog – The biggest Instagram updates from 2025
- [2] Instagram公式ブログ – How Instagram works
- [3] MeetEdgar Blog – Instagram Algorithm Explained for 2025
- [4] TechCrunch報告 – Instagram borderline content update (2019)
- [5] Growthcurve – Secrets of the Instagram Algorithm 2025 Edition
- [6] Later Blog – Instagram Shadowban Guide
- [7] SocialBee – Instagram Algorithm Guide
- [8] Foundr – The Instagram Algorithm in 2025
- [9] SendShort – Instagram Shadowban Guide
- [10] Buffer – How the Instagram Algorithm Works
- [11] Vamp – Instagram Algorithm 2025
- [12] Sprout Social – Instagram Statistics 2025
- [13] Hootsuite – Instagram Algorithm Tips 2025